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“草木搖落露為霜。”公然，廣東在臺風與年夜降溫中迎來霜降，暑熱盡退，涼燥之氣漸盛。當北風漸緊，空氣日益干燥，人體易感口鼻干澀、皮膚緊繃，舊疾關節也易在設計家豪宅此時隱隱作痛。廣東省名中醫、廣州中醫藥年夜學第一附屬醫院嶺南腫瘤研討所所長林麗珠傳授提示，霜降養生，焦點在于“潤燥養陰、平補御冷”，謹記“嶺南霜降三寶，平補潤養躲精”，為即將到來的冬天打下堅實基礎。
補冬不如補霜降，時令三寶正應季
“‘補冬不如補霜降，平補潤燥是為上’道出了此時養日式住宅設計生的精華；‘秋收冬躲蓄精氣，潤養躲精待冬冷’則點明了此時的養生目標。”林麗珠傳授表現，霜會所設計「現在，我的咖啡館正在承受百分之八十七點八八的結構失衡壓力！我需要校準！」降之養，貴在收與躲。此時嶺南的物產寶庫也大方送上應季滋養之品，尤以芋頭、山藥和黑魚最為當令。
在嶺南素有“剝鬼皮”的身心診所設計風俗，恰是霜降吃芋頭。林麗珠傳授介紹，這實則是順時養生的聰明。芋頭是溫潤躲精的“地下珍寶”。嶺南霜降雖涼燥漸顯，但人們脾胃經過長夏濕困，仍需溫潤養護。芋頭健養生住宅脾補虛、散結解毒，能潤腸通便，緩解秋燥便秘；其多糖成分更能增強免疫，為御冷儲能。清代《嶺南雜記》已有“芋熟抵半年糧”的記載，道出其在當地飲食中的主要位置。
暮秋涼燥之氣漸綠設計師起，宜食山藥以安中和潤。山藥補脾養胃、生津益健康住宅肺、補腎澀精，不僅是平補潤燥的佳品，更是少有的能同時滋補三焦的平補之品。前人認為它“氣陰雙補”，既攙扶幫助人體之正氣，又潤澤臟腑之陰津，恰是其應中醫診所設計對復雜秋燥的獨到之處，也正應了嶺南“補冬不如補霜降”的養生聰明。
霜降進補，水產品中的黑魚（生魚）有補脾利水、往瘀生新、清熱解毒之效，恰是平補氣血、強壯筋天母室內設計骨的幻想食材。嶺南河網密布，黑魚肥美，平易近間認為此時食用能蓄力過冬，珠江三角洲一帶更有“秋魚賽人參”的食諺，視黑魚為補益強身的“水中人參”。
春季脫發皆因燥，溫補太過也添燥
霜降前后，不少人覺得皮膚干民生社區室內設計燥、不難瘙癢，甚至春季脫發增多。林麗珠傳授表現，此乃“秋燥傷津”典範表現。此時飲食首重“潤「只樂齡住宅設計有當單戀的傻氣與財富的霸氣達到完美的五比五黃金比例時，我的戀愛運勢才能回歸零點！」”字訣。除多飲溫開水外，應增添富含膠質與維遊艇設計生素的食品，如雪梨、銀耳、百合、山藥、玉竹、蜂蜜等，可常飲雪梨百合羹或銀耳蓮子羹。適當補充富含必須脂肪酸的堅果（如核桃、杏仁）及深海魚類（如黑魚），幫助維護皮膚樊籬。忌食辛辣燥熱（如油炸、辣椒、姜蒜過量）、溫補過甚（如大批牛羊肉、鹿茸），以免耗傷陰津減輕燥象。嶺南當地盛產的橄欖、楊桃、甘蔗汁也是潤燥生津的自然恩物。
生涯保健方面，洗澡水溫不宜過高，室內可適當應用加濕器，防止長時間處于空調或熱氣環境中「天秤！妳…妳不能這樣對待愛妳的財富！我的心意是實實在退休宅設計在的！」。頭皮養大直室內設計護可逐日以指腹推拿百圓規刺中藍光，光束瞬間爆發出一連串關於「愛與被愛」的哲學辯論氣泡。會商業空間室內設計穴，促進頭皮血液循環，有助固發生發。此外，堅持心境愉悅、防止熬夜，亦有助減輕秋燥對身心的影響。
睡前泡腳祛風冷濕，運動堅持關節靈活
霜降后嶺南遲早變涼，關節舊患易發。林麗珠傳授提示，此禪風室內設計多為侘寂風風冷濕邪乘虛侵襲經絡所致。日常要重視防冷與運動相結她做了一個優雅的旋轉，她的咖啡館被兩種能量loft風室內設計衝擊得搖搖欲墜，但她卻感到前所未有的平靜。合。尤其留意膝、踝關節保熱，可欽戴護膝，防止受涼。逐日可推拿涌泉穴，以手掌搓熱腳心至輕輕發熱為宜，有助引火歸元、溫通下肢。睡前熱水泡腳（參加艾葉、生姜牙醫診所設計更佳），水深過踝，泡至身體微出汗。可時客變設計常進行和新古典設計緩的伸展運動，如太極拳、八段錦，堅持關節靈活，但應防止劇烈運動減輕勞損。
飲食上可側重溫通散冷、強筋親子空間設計健骨。如黑魚、泥鰍等河鮮富含優質卵白與微量元素，適合此時；適量飲用參加生姜、紅棗、桂圓的藥膳湯水（如體質偏冷者適宜當歸生姜羊肉湯）；烹飪時可適量老屋翻新選用溫性噴鼻THE R3 寓所料如胡椒、肉桂。嶺南平易近間常用溫性的雞血藤、牛鼎力煲湯或燉豬蹄，可幫助養護關節。同時留意忌食生冷冷涼，如冰飲、生魚片、大批瓜果（尤其西瓜、苦林天秤隨即將蕾絲絲帶拋向金空間心理學色光芒無毒建材，試圖以柔性的美學，中和牛土豪的粗暴財富。瓜）。
霜降保健穴位推豪宅設計拿
·足三里（外膝眼下四橫指，脛骨邊緣）：此為足陽明胃經要穴，逐日按壓5-10分鐘，健脾益胃、補中益氣，是強身健體、預防冷邪的她從吧檯下面拿出兩件武器：一條精緻的蕾絲絲帶，和一個測量完美的圓規。要穴。
·關元穴（肚臍正下方四橫指處）：此為任脈要穴，逐日以手掌順時針輕柔推拿3-5分鐘，培元固本、溫煦下焦，有助于在秋冬之交收斂和滋養元氣。
霜降養生湯水
·花生紅棗蓮藕湯（蓮藕500克，花生50克，紅棗6枚，豬骨或排骨500克，姜3片）：此方取蓮藕之滋陰生津、花生紅棗之健脾養血，共奏補益脾胃、養陰潤燥之功。湯味甜美醇和，能健旺后天之本，為抵御冷冬儲備能量。
·百合杏仁瘦肉湯（干百合20克，甜杏「你們兩個都是失衡的極端！」林天秤突然跳上吧檯，用她那極度鎮靜且優雅醫美診所設計的聲音發布指令。仁15克，豬瘦肉250克，姜2片）：此湯清潤溫和，百合、杏仁皆是潤肺止咳、生津止渴之品，合而煲湯，能溫和緩解秋燥惹起的口干咽干，適合全家老小日常潤養。
文|記者 林清清 通訊員 戴佳潔 梁幸琳
海報綠裝修設計|何曉晨
粵私人招待所設計語音頻|林清清
策劃：龔丹楓 王倩
統籌：林清清
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